Kako bi trudnice i dojilje unosile dovoljnu količinu DHA savetuje se da svoju ishranu obogate ribom i morskim plodovima. Najbolji izvori su haringa, skuša, losos, sardine, tuna, inćuni, lignje, brancin… Pritom, one bi trebalo da paze da ne unose ribu koja bi u sebi mogla da sadrži veliku količinu žive.
Prema preporukama FDA (Food and Drug Administration – Agencija za kontrolu hrane i lekova) trudnice i dojilje bi trebalo da konzumiraju najmanje 250 do 340 grama nedeljno ribe i različitih morskih plodova (s niskim udelom žive) što čini oko 2 do 3 serviranja nedeljno. Na taj način one mogu uneti preporučenu dozu od 200mg DHA.
Međutim, kako istraživanja pokazuju, oko 50% trudnica i dojilja ne unosi preporučenu količinu ribe. Razlozi su različiti: strah od zagađenja (živa, teški metali), navike u ishrani, zdravstvena stanja (alergije i sl.), posebni režimi ishrane…
Prema raspoloživim podacima na godišnjem nivou se po glavi stanovnika u Srbiji konzumira 5.4 kg ribe, u Crnoj Gori 9.7, Makedoniji 5.7, a u BIH 6.0kg. Ako znamo da je preporučeni nedeljni unos oko 400-500g ribe, odnosno 24 kg godišnje, to znači da se u našem regionu jede i do 5 puta manje ribe od preporučenog unosa.
Iako je riba odličan izvor omega – 3 masnih kiselina, najbogatiji i najčistiji izvor DHA su mikroalge. Kao prirodan izvor visoke koncentracije, one sadrže i do trideset puta veću koncentraciju DHA u poređenju sa ribljim uljem!
Poslednje sa bloga
Alergijske reakcije predstavljaju jedan od najčešćih imunoloških problema današnjice, a njihova učestalost značajno raste iz godine u godinu. Procene pokazuju da više od 40% svetske populacije pati od neke vrste alergije, pri čemu se simptomi mogu javiti u bilo kom periodu života.
CRP kod dece predstavlja važan pokazatelj stanja organizma, koji može ukazati na prisustvo upalnog procesa. Dok se normalan CRP kod dece kreće najviše do 10 mg/L, svako odstupanje od ovog raspona može izazvati zabrinutost kod roditelja. Iako koristan, CRP nije samostalan dijagnostički marker, posebno kada se uz povišen CRP kod dece, istovremeno javlja i povišena temperatura. Tada se javlja i potreba za bližim ispitivanjem zdravstvenog stanja.
Bilo da ste iskusan roditelj školarca kome ovo nije prva školska godina ili tek sada to postajete, septembarska trema je uvek prisutna. Početak nove školske godine često je izazovan period za roditelje, jer se suočavaju sa brojnim zadacima i izazovima koji mogu biti stresni kako za njih, tako i za decu.
Copyright 2025 4uPharma. All Rights Reserved
Dajbog CMS, izrada sajta i SEO by Web Business Solutions
